El cuidado de nuestra salud es una prioridad que se debe tener en cuenta durante toda la vida. Una buena alimentación complementada con ejercicio físico ayuda en gran manera, no obstante, existen otros factores que influyen en la salud de una persona, entre estos está una correcta postura en el lugar de trabajo.
Es por ello que para mantener el cuerpo en un estado ideal es necesario utilizar un mobiliario óptimo y adecuado para cada necesidad.
¡Conoce por qué usar sillas ergonómicas cambiará su vida y la de sus empleados!
Usar una silla ergonómica que se adapte a nosotros, permite la reducción de molestias y problemas de salud en la espalda y a su vez, minimiza la ausencia en el trabajo por una lesión y mejora el rendimiento laboral.
¿Qué tomar en cuenta para adquirir una silla ergonómica correcta?
La inversión en una silla ergonómica de calidad tendrá beneficios a largo plazo, pero para elegir la correcta, esta debe tener características especiales como:
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Regulación del asiento a la altura correcta
El asiento de la silla que se busca, debe disponer de una palanca que da la opción para subir y bajar la altura del asiento según la necesidad. Este mecanismo puede ser mecánico o un sistema neumático. Con ello se persigue que la postura se adecue correctamente, teniendo apoyados los pies en el suelo y los muslos estén en una posición horizontal. Además, el mecanismo tiene que ser fácilmente manejable desde una posición sentada.
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Inclinación del respaldo
Es necesario que la silla disponga de un mecanismo con el que se pueda controlar la inclinación y la movilidad del respaldo, esto para mantener una posición de trabajo equilibrada. Existen diversas formas de reclinación en las que se varía la dureza, ángulos y equilibrios.
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Base de 5 puntos
La movilidad en la silla es muy importante, por eso la base de 5 puntos es perfecta para una silla ergonómica, esta base le da estabilidad, firmeza y seguridad cuando es necesario realizar un desplazamiento.
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Tapicería
No se trata únicamente de un elemento visual, la tapicería va a depender de la zona en la que se va ubicar la silla y las condiciones climatológicas del lugar. Deberá escoger un tejido apropiado para cada situación, por ejemplo una silla con tapicería de cuero no será muy útil en un entorno donde el clima tiende a ser sumamente caliente.
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Ajuste de apoyo lumbar
Este ajuste ayuda a mantener la postura de la espalda sin que se genere algún dolor, el área lumbar se ve beneficiada cuando el apoyo está ubicado justo debajo de la cintura.
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Apoyabrazos ajustables
Estos son útiles para no sobrecargar los brazos y mantenerlos relajados durante el tiempo de trabajo.
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La silla correcta para una postura correcta
Como hemos mencionado, una silla ergonómica es perfecta para corregir o mantener una postura correcta en el lugar de trabajo, estos son algunas buenas prácticas para la utilización de un mobiliario de este tipo:
- La distancia entre la pantalla de la computadora y los ojos debe ser de al menos 55 centímetros y debe estar fijada frente a la persona, no hacia un costado.
- La parte superior del monitor debe estar a la altura de los ojos.
- Al sentarse, los muslos deben permanecer horizontales con el asiento y los pies estar estar apoyados en su totalidad con el suelo.
- Realizar pequeños ejercicios para estirar los músculos y las articulaciones.
- Hacer pequeñas pausas para no cansar demasiado la vista.
Consecuencias en la salud debido a una mala postura
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Dolores lumbares
Estos dolores son resultado de permanecer mucho tiempo sentado con la espalda curveada, en ocasiones el dolor se expande hasta los glúteos y las piernas.
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Dolor de trapecio y cuello
Estar sentado durante mucho tiempo viendo a la pantalla hacia el frente o hacia arriba genera una sobrecarga en las cervicales, situación que genera dolor tanto en el cuello como en el trapecio.
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Vientre abultado
Cuando se mantiene una mala postura y la columna vertebral es la que produce toda la fuerza y no se apoya en los músculos cercanos, los abdominales se debilitan y se van tornando flácidos.
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Sindrome del Tunel Carpiano
Este síndrome se da por la continua utilización de la computadora, mouse y teclado. Sin embargo, la mala distribución del peso ocasionado por una silla no ergonómica representa una una de las razones más comunes por las que este padecimiento se hace cada vez más frecuente.
Como mencionamos al principio, cuidar de nuestra salud es una prioridad, con una silla ergonómica podemos evitar dolores y lesiones que afectan a largo plazo. Es importante también buscar la silla que se adecue a las actividades que se realizan, buscar la ayuda de un experto siempre es una buena idea.
Ahora que ya conoce los beneficios que una silla ergonómica da a su vida y a sus empleados. ¡comience a buscar las suyas!
"Usar una silla ergonómica que se adapte a nosotros, permite la reducción de molestias y problemas de salud en la espalda y a su vez, minimiza la ausencia en el trabajo por una lesión y mejora el rendimiento laboral"
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